footbrain

PRE-SEASON TRAINING: THREE-WEEK PROGRAMMEには、

WEEK TWO

Session Two

- Two sets of the press-up/lunge circuit.

"Two sets"って書いてあるけど、僕のメニューでは難しい。

だから、repsを増やして負荷を増やしてみた。

1. 400メートルトラックをジョグで2周
2. ストレッチング
3. インターバル・ランニングを1周
4. コントロール&パス
5. インターバル・ランニングを1周
6. コントロール&パス
7. 400メートルトラックをジョグで2周

昨日のメニューはこれだけ。
近くの公園までは、こどもと二人で歩いていった。
帰りは、いつものように手をつないで歩いてきた。

どうしてだろう？雲が黄色かった。

肩、腰、膝の順番に（こどものお遊戯みたいだ）故障してしまったものだから、スポーツジムに行っても、筋トレはほとんどできない。
肩は広げるだけで痛みが走るし、膝は深く曲げられない。

できることと言えば、バイクを漕ぐことと歩くこと。
だから、というわけじゃないけどパワーウォーキングをしています。