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Training theme：1 vs. 1

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング
　　TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
　　HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
　　腿上げ、Skip、Skip&Clap

2. Coordination Training
　○ボール遊び
　○One Bound Lifting
　○TwistPass、OverheadPass

3. Ballmastery
　○InOutCut
　○DoubleCut
　○PullPush
　○Dribble～SideStepFeint

4. 1 vs. 1
　○相手が出したボールをキープし、マーカーをドリブル通過したら得点

5. VolleyKick
　○トスされたボールをインサイドキックで返す
　○トスされたボールをインステップキックで返す

6. InsideKick
　○Directで
　○FirstControlした足で
　○FirstControlした反対の足で

KEYWORD：「二つ考えろ」

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング
　　TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
　　HeelTouch、InsideTouch、 SideTouch、ToeTouch、
　　腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、 CariocaStep　　

2. Coordination Training
　○Low box Plyometric jump
　○TwistPass、OverheadPass
　○One Bound Lifting

3. VolleyKick
　○トスされたボールをインサイドキックで返す
　○トスされたボールをインステップキックで返す
　○二人同時にSideStepしながら、トスされたボールをキックで返す

４.FirstControl
　○グリッドの中でワンタッチでインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足でインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足と反対側の足でインサイドでパス
　○グリッドの外にインサイドでコントロールしてインサイドでパス
　○グリッドの外にアウトサイドでコントロールしてインサイドでパス

5.Shoot
　Dribble～Shoot

6.Shoot（Coordination Circuit）
　Ladder～Step around～Ball toss～Shoot

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング
　　TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
　　HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
　　腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、CariocaStep　　

2. Coordination Training
　○Low box Plyometric jump
　○TwistPass、OverheadPass
　○One Bound Lifting

3. VolleyKick
　○トスされたボールをインサイドキックで返す
　○トスされたボールをインステップキックで返す
　○トスされたボールを腿でトラップして、キックで返す
　○トスされたボールを自分で判断した方法で返す

４.FirstControl
　○グリッドの中でワンタッチでインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足でインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足と反対側の足でインサイドでパス
　○グリッドの外にインサイドでコントロールしてインサイドでパス
　○グリッドの外にアウトサイドでコントロールしてインサイドでパス

5.Shoot（Coordination Circuit）
　Dribble～Pass～SideStep～Hurdle～BackStep～（Pass）～Shoot

6.Shoot（Coordination Circuit）
　Ladder～Hurdle～Ball Toss～Shoot

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング
　　TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
　　HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
　　腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、CariocaStep　　

2. Coordination Training
　○Low box Plyometric jump
　○TwistPass、OverheadPass
　○One Bound Lifting

3. Change of  Direction
　○[Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
　　～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
　　～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］

４.Move&Pass

5.Shoot（Coordination Circuit）
　Dribble～Pass～SideStep～Hurdle～BackStep～（Pass）～Shoot

6.Shoot（Coordination Circuit）
　Ladder～Hurdle～Ball Toss～Shoot

イラストでみるSAQトレーニングドリル180

著者：　リー・E．ブラウン、ジョアン・カルロス サンタナ、ヴァンス・フェリーニョ

原著：　Lee E. Brown、Juan Carlos Santana、Vance Ferrigno

翻訳：　山口 英裕

出版社：　大修館書店

発売日：　2003/12

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練習メニューにSAQのドリルを取り入れてみようと思って、図書館で借りてきました。

1.Warming up CoordinationTrainingから
毎回コーディネーショントレーニングをWarming upと兼ねて行っているので、今回から変更。

○キャッチボール
左右でグラウンダー、左右でワンバウンド、両手でワンバウンド

○ツーボール（ハンド）パス
グラウンダー、ワンバウンド、ワンタッチ、左手でキャッチ～右手でパス（反対まわりも）

次回は、ボールを二個使って、キック＆（ハンド）パスをやってみよう。

2.Ball Masteryから
小学校の校庭では、触るだけでもボールは転がる。
触るのと蹴るのとは全く違う事。
ボールを蹴る音が聞こえるか？

Warming upとCoordinationTrainingを兼ねて、講習会で教わったメニューを早速試してみた。

1.ボール交換
一人はゴロで、一人は浮き球で同時にボールの交換をするが、浮き球をキャッチするときに顔を背けてしまう。

一人はワンバウンド、一人は浮き球でボールの交換をするが、やはり浮き球のほうが気になるらしく、バウンドボールをキヤッチするのに苦心している。

「ボールが顔に向かってくるのが怖い」らしい。

2.スキップ
買い物の帰り道などで、二人でスキップするときは自然にできるのに、「やってごらん」といってやらせてみると、動作がぎこちない。

右手と右足が一緒に動いてしまう。

「腕を伸ばして、大きく振ってごらん」と言っても、腕が伸びない。

試しに「上半身を捻ってごらん」などと言ってみるが、頭で理解できない事は動きにはならない。