footbrain: tag: 余裕 AND コントロール

2011年12月24日

2011.12.23のさっかーのーとから

12月23日金曜日

今日の目的

突破のドリブル

目標

シュートに繋げる

今日できた事

キープのドリブル
突破のドリブル
パス

理由

ボールを動かして相手を動かせたから
かん急を付けながらスピードを落とさなかったから
確率の高い方を選んでたから

今日できなかった事

エンジンのかかりが遅かった

理由

寒かったから

直すには

体を動かして体を温める

| さっかーのーと › 2011

2008年12月07日

2008.12.07の練習メニューから

Theme:: シュート
Keyword(s):: 追いつく、追い越す

Warming up
- ブラジル体操
- 4rings
- Ring rings
給水
Warming up
- 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
給水
First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
Shooting【Coordination training】
- パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
- パス～ホッピング【リング】～180°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
- パス～［サイドステップ～マーカ・タッチ］*6～180°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
給水
~~Shooting【1v1】~~
給水

| 練習メニュー › 2008

2008年10月04日

2008.10.04の練習メニューから

Theme:: シュート
Keyword(s):: 身体の向き

Warming up
- ブラジル体操
給水
Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 歩きながら横パス【インサイド】
- 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
- 歩きながら横パス【アウトサイド】
- 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【インサイド】
- 方向転換5種
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- 【アウトサイド/1タッチ】
- 【イン&アウト】
- 【ダブルカット】
- 【足裏/外足】
- 【足裏/内足】
- 【アウトサイド/2タッチ】
給水
Close control & Aerial control

インサイドボレー

インステップボレー

胸トラップ～ボレー

ヘディング

給水
First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
Shooting【Circuit training】
- パス～［ダッシュ～バックステップ］*2～ダッシュ～（パス）～シュート
Shooting【1v1】
HOW TO PLAY
黄色のマーカからゴール側には入らない
標的（青色のコーン）に当てれば得点
正面のゾーンからの得点は2点、他は1点
シュートがゴールを外れた場合はマイナス2点
両サイドのPUGGにパスしても良い

給水

| 練習メニュー › 2008

2008年09月28日

2008.09.28の練習メニューから

Theme:: コントロール
Keyword(s):: ボールを追い越す

Warming up
- ブラジル体操
給水
Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 方向転換5種
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- 【アウトサイド/ワンタッチ】
- 【イン&アウト】
- 【ダブルカット】
- 【足裏/外足】
- 【足裏/内足】
給水
Close control & Aerial control
- ファスナー・パス【インサイド】
- ファスナー・パス【アウトサイド】
- インサイドボレー
- インステップボレー
- 胸トラップ～ボレー
- ヘディング
給水
First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
- ~~コントロール【アウトサイド】～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】~~
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
~~Shooting【Circuit training】~~KickTennis
給水
Shooting【1v1】
給水

| 練習メニュー › 2008

2008年09月14日

2008.09.13のさっかーのーとから

9月13日晴れ: ドリブルの時、自分で右左とかいっているとよけいできなくなる。だから、いつもどおりふつうにやってればできる。; パスでグリッドの外にボールを出してパスするれんしゅうで、ボールを外に出すトラップで、ボールをおいてけぼりにしたり、ボールを地面にたたきつけたりしないで、ボールが足についている時間をながくする。; ファスナーパスでボールをけったら、すぐ前にいって次もらうじゅんびをする。そうしないと、次ボールにまにあわない。; シュートで、いいペースでできてたのに、ふざけてそのペースをくずさない。あとさいごまで気をぬかない。

| さっかーのーと › 2008

2008年04月05日

2008.04.05の練習メニューから

Theme:: パス

Keyword(s):: 自信をもって

Warming Up
- ブラジル体操
- Twist pass
- Coordination Jump【Speed Rings】
給水
Ball conduct
- 3拍子Dribble
- 5拍子Dribble
- InOutCut
- DoubleCut
給水
Pass
- 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
- 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
- クルリンパス
給水
Most terribly boring
- [（Pass&move）～Pass&move]*∞
給水
1v1
- （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過
- （Pass）～Control～Dribble～1v1～ドリブル通過～Shot
給水
Shot
- Dribble【Hurdle】～Dribble【large Slalom】～Pass&Dash
  ～（Pass）～Dribble【Small Slalom】～Shot
- Dribble【Hurdle】～Dribble【large Slalom】～Pass&Dash
  ～（Pass）～Dash【Slalom】～（Pass）～Shot
給水
Kick tennis
給水

| 練習メニュー › 2008

2008年02月09日

2008.02.09の練習メニューから

Theme: 飛び出す

Keyword: 止めない、止まらない

Warming Up
- ブラジル体操
- Twist pass
- Coordination【Ladder】
  [pass～12-3Step～（pass）]*∞、 [pass～123-4Step～（pass）]*∞
- Coordination【Hurdle】
  [pass～Hurdle～(pass)]*5
給水
Ball conduct
- 3拍子Dribble【つまさき】
- ~~3拍子Dribble【アウトサイド】~~
  5拍子Dribble【ダブルタッチ+3拍子】
- InOutCut
- DoubleCut
給水
Pass
- 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
給水
Control & Pass【3歩ダッシュから】
- 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
- インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
- インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
- アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
給水
浮き球のControl
- ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
  インサイドでウエッジコントロール～パス
- ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
  ボレーキックでパス
- トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
- ヘディング
給水
Sprint Coordination
- アイシールド
- Coordination Running【タイム計測】
  前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
  右～（180°ターン～）前～左
給水
Shot
- pass～Ladder Step【前～横】～（pass）～Dash～Shot
- ~~Backpedal～（pass）～Dash～Shot~~
  pass～Ladder Step【前】～Hurdle【横ジャンプ】*5（pass）～Dash～Shot
給水
Kick tennis
給水