footbrain

Theme:

シュート

Keyword(s):

飛び出す

1. Warming up
   • ブラジル体操
   • 4rings
   • Ring rings
   給水
2. Warming up
   • 3拍子ドリブル
   • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
   • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
   • 3拍子［ドリブル　+　シザース］
   • 5拍子ドリブル
   • 歩きながら横パス【インサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
   • 歩きながら横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
   給水
3. First touch & Passing
   • 自由なパスとコントロール
   給水
4. Shooting【Coordination training】
   • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ～（パス）～パス～（パス）～シュート
   • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～パス～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/1タッチ】～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～パス～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～パス～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【足裏/外足】～パス～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【足裏/内足】～パス～（パス）～シュート
   • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/2タッチ】～パス～（パス）～シュート
   給水
5. Shooting【Agility training】
   • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
   • ホッピング【リング】～180°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
   給水
6. KickTennis
   給水

Theme:

追いつく、追い越す

Keyword(s):

気持ち

1. Warming up
   • ブラジル体操
   • 4rings
   • Ring rings
   給水
2. Warming up
   • 3拍子Dribble
   • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
   • 3拍子Dribble　+　ダブル・シザース
   • 3拍子［Dribble　+　シザース］
   • 5拍子Dribble
   • 歩きながら横パス【インサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
   • 歩きながら横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
   給水
3. Ball conduct
   • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
   • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
   • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
     ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
     ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
   • 【アウトサイド/1タッチ】
   • 【イン&アウト】
   • 【ダブルカット】
   • 【足裏/外足】【3拍子】
   • 【足裏/内足】【3拍子】
   • 【アウトサイド/2タッチ】
   給水
4. First touch & Passing
   • 自由なパスとコントロール
   給水
5. Shooting【Coordination training】
   • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
   • パス～［ダッシュ～バック・ステップ］*2～ダッシュ～（パス）～シュート
   給水
6. Shooting【1v1】
   給水

Theme:

アジリティーとコーディネーション

Keyword(s):

切り替え

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • 4 rings
   • Ring rings
   給水
2. Ball conduct
   • 3拍子ドリブル
   • 5拍子ドリブル
   • インアウトカット
   • ダブルカット
   給水
3. Control & Pass【Insidekick】
   • ワンタッチ
   • コントロール【インサイド】～パス
   • コントロール【アウトサイド】～パス
   • 2ボールパス【ワンタッチ】
   • 2ボールパス【コントロール～パス】
   • ワンタッチパス～ダッシュ
   給水
4. Ball conduct
   • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
   • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
   • バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
   • ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
   • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
   • ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
   • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
   給水
5. Pass & Move
   • [インサイドキックでパス～三歩ダッシュ]【縦方向】*繰り返す
   • [アウトサイドキックでパス～三歩ダッシュ]【縦方向】*
   • [（パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
   • [（パス）～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
   給水
6. Aerial Control
   • [ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
   • [クッションコントロール【胸】～ボレーキック【インサイド】～サイドステップ]【横方向】*
   給水
7. Dribble
   • グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
   給水
8. Kicktennis
   給水

サッカーでの「走り方」を得る為に、まずラダーを使ってトレーニングしてみた。
ピョンピョン元気に跳ねるような敏捷性を得る為に、ミニハードルを自作した。

ラダーとミニハードルを使ったトレーニングにも慣れてきて、トレーニングメニューもマンネリ化してきた。道具のせいばかりじゃないんだけど

また、ラダーもミニハードルも直線的な動きにしか対応できないので、今度はリングを購入していろいろ試してみようと思う。

走るために、転ばないために、フェイントをするために、ボールを蹴るために、強いフットワークを作るためには、縄跳びは最適だと思う。

足首をはじめとして、脚全体を強化する事ができるし、腕や身体全体を同時に連動させるコーディネーションのトレーニングにもなる。

目標設定やベンチマークとして「縄跳び検定カード」はとってもいいアイデアだと思う。
サッカーの現場に同じベンチマークを置くんだったら、これぐらい具体的で興味を抱きやすく、やりがいのあるモノのほうがイイと思うな。