footbrain

1月13日日曜日

風が強い日は、アウトサイドでドリブルするほうがいい。
でも、あまりカクカクさせないでボールの横をけってすすむ。

1対1の時には、必ずフェイントをしなきゃいけないわけじゃないから、
もし、コーンをあてられるコースがあればねらえばいい。

アウトサイドキックにはいろいろしゅるいがあるけど、
1しゅるい目は、くるぶしのところでける。
横パスの時につかう。真っすぐ強いボールがけれる。
2しゅるい目はアウトフロントとよりのアウトサイドでける。
回転がかかったボールがけれる。

THEME: 選ぶ

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • 4 rings
   • Ring rings
   • Twist pass
   給水
2. Ball conduct
   
   • 3拍子Dribble【つまさき】
   • 3拍子Dribble【アウトサイド】
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Pass
   
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
   • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
   給水
4. 浮き球のControl
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     ボレーキックでパス
   • ヘディング
   給水
5. Dribble
   • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
   • Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～Spin Turn
     ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
     ～Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～StepOn
   給水
6. Shot
   • （Pass）～Dribble～Feint～Shot
   給水
7. 1 v. 1
   給水
8. Kick tennis
   給水

1月5日土曜日

パスの時、ボールをアウトサイドでコントロールする時の「さばく」は、
右や左にはっきりさせる。

真っすぐきたボールをアウトサイドでコントロールする時、
さきに足を出してまっている。

ななめにきたボールをきたほうのはんたいの足でける時に、
ボールがきたほうのあしでけるようにけらないで、
その一歩さきにでてまちぶせする。

11月２３日金曜日晴れ

ボールキープの時に、いくらいいフェイントでぬいたからって、
そのままボールを外に出しちゃいみがない。

インサイドのカットもアウトサイドのカットも、
すばやくきりかえさないとフェイントにならない。

むねトラップの時、立ち足を前に出したりしてうごかさないと次の動さがおくれる。

クロスをあげたあと、なかまのシュートを見ているんじゃなくて、
ボールがこなくても全体を見るところにいって、シュートするじゅんびをしておく。

THEME: Touch

KEYWORD: 正確に、やさしく

1. Stretching & Warming Up
   
   • ワンバウンド・リフティング
   • 歩きながらワンバウンド・リフティング
   • 歩きながらワンバウンド・リフティング～ボール交換
   給水
2. Pass & Control【三人一組で】【Meet the ball】【Kick and Move】
   
   • パス～ムーブ
   • コントロール～パス～ムーブ
     インサイドでコントロール、インサイドでパス
     インサイドでコントロール、アウトサイドでパス
     アウトサイドでコントロール、アウトサイドでパス
   給水
   
   • 縦一列　コントロール～ターン～パス
   給水
   
   • 三角形でワンタッチパス
   • 三角形でコントロール～パス
   • 三角形でコントロール～パス～ムーブ
   給水
3. Dribble
   
   • 自由にドリブル
   • Dribble【左右、足裏、スキップ、ケンケン】
   • ドリブル～方向転換
     インサイドカット、アウトサイドカット、ダブルカット、ツイストオフ
   • ドリブル～ストップアンドスタート
     ステップオン、プルプッシュ、ステップキック
   給水
4. Dribble（Feint）
   給水
5. 1v1【左右フランクとゴール前の3つのオーガナイズで】
   給水
6. Mini game【ゴール無し、ゲートゴールのパスゲーム】
   給水

+　8 vs. 8

THEME: フットワーク

KEYWORD: ゆっくり正確に

1. Stretching & Warming Up
   給水
2. Control & Kick
   給水
3. 1vs.1【Flag Football風】
   給水
4. Circuit
   
   • ladder～Zigzag Marker Touch～Zigzag ring～Hurdle～
     Dash～Dash back～Zigzag Marker Touch～Zigzag ring～Hurdle
   • ladder～（Pass）～Pass～Zigzag Marker Touch～（P）～P～
     Zigzag ring～（P）～P～Hurdle～（P）～P～
     Dash～Dash back～（P）～P～Zigzag Marker Touch～（P）～P～
     Zigzag ring～（P）～P～Hurdle
   給水
5. Feint & Change of Direction
   
   • Dribble～PullPush Outside～Dribble～TwistOff～Shot Feint*2～
     Dribble～PullPush Outside～StepOn～
     Dribble～PullPush Outside～Dribble～TwistOff～Shot Feint*2～
     Dribble～PullPush Outside～Dribble
   • Dribble～DoubleCut～Dribble～PullSpin～Shot Feint*2～
     Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn～
     Dribble～DoubleCut～Dribble～PullSpin～Shot Feint*2～
     Dribble～DoubleCut～Dribble
   給水
6. Shot
   
   • hurdle～Toss～Shot
   • ケンパ～Toss～Shot
   • BackStep～（Pass）～Shot
   給水
7. Kick Tennis

インサイドアウトサイドカットは、さいしょはゆっくりでつぎが早い。

シュートフェイントは大きく。

やはり、技術を憶えることに頭が行っています。

KEYWORD：「二つ考えろ」

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング
　　TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
　　HeelTouch、InsideTouch、 SideTouch、ToeTouch、
　　腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、 CariocaStep　　

2. Coordination Training
　○Low box Plyometric jump
　○TwistPass、OverheadPass
　○One Bound Lifting

3. VolleyKick
　○トスされたボールをインサイドキックで返す
　○トスされたボールをインステップキックで返す
　○二人同時にSideStepしながら、トスされたボールをキックで返す

４.FirstControl
　○グリッドの中でワンタッチでインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足でインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足と反対側の足でインサイドでパス
　○グリッドの外にインサイドでコントロールしてインサイドでパス
　○グリッドの外にアウトサイドでコントロールしてインサイドでパス

5.Shoot
　Dribble～Shoot

6.Shoot（Coordination Circuit）
　Ladder～Step around～Ball toss～Shoot

1. Stretching & Warming Up
　○3拍子Dribble
　○ブラジル体操&ストレッチング
　　TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
　　HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
　　腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、CariocaStep　　

2. Coordination Training
　○Low box Plyometric jump
　○TwistPass、OverheadPass
　○One Bound Lifting

3. VolleyKick
　○トスされたボールをインサイドキックで返す
　○トスされたボールをインステップキックで返す
　○トスされたボールを腿でトラップして、キックで返す
　○トスされたボールを自分で判断した方法で返す

４.FirstControl
　○グリッドの中でワンタッチでインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足でインサイドでパス
　○グリッドの中でコントロールした足と反対側の足でインサイドでパス
　○グリッドの外にインサイドでコントロールしてインサイドでパス
　○グリッドの外にアウトサイドでコントロールしてインサイドでパス

5.Shoot（Coordination Circuit）
　Dribble～Pass～SideStep～Hurdle～BackStep～（Pass）～Shoot

6.Shoot（Coordination Circuit）
　Ladder～Hurdle～Ball Toss～Shoot

うまくなろうとしながらサッカーをする。

たのしかったのは、シュートです。
がんばるのは、インサイドカットとアウトサイドカットです。

凹んでいる親父を見て、自分なりに考え、応えようとしています。