footbrain

Theme:

ランニング

Keyword(s):

リズム

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   給水
2. Ball control
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
   • サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
   • ヘディング
   給水
3. Ball conduct
   • 3拍子ドリブル
   • 5拍子ドリブル
   • インアウトカット
   • ダブルカット
   給水
4. Pass
   • 三歩ダッシュ～パス【ワンタッチ】
   • 三歩ダッシュ～コントロール【インサイド】～パス【ワンタッチ】
   • ロングパス
   給水
5. Running
   • ファスナー
   • バウンディング【両脚】
   • バウンディング【片脚】
   • ラダー【ワイド～ナロー】～ダッシュ～ストップ～サイドステップ～バックペダル
   • ラダー【ホッピング*3～ホッピング*3～シャトルラン】～ダッシュ～
     ストップ～サイドステップ～バックペダル
   給水
6. アイシールド
   給水
7. Run with the ball
   • ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～シュート
   給水
8. Pass & Move【Most terribly boring】Kick tennis
   • [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
   給水

3拍子のドリブルはシンコペーションのドリブルですが、
5拍子のドリブルは組み合わせのドリブルです。

一連の組み合わせとして動作します。

拍子については、

音楽は多くの場合、心臓の鼓動や人の足音のような、一定の間隔を持った音の繰り返しが、その基本になっています。このとき、この音のひとつひとつを「拍」といいます。

拍はまた、2つ、または3つ、または4つ、集まってひとつのまとまりを成し、同じ個数の拍によるまとまりが反復します。これを拍子と言います。ひとつのまとまりに幾つ拍があるかによって、2拍子、3拍子、4拍子のように呼ばれます。また、まとまりのことを小節と呼びます。

と、また5拍子については、

5拍子は、ひとつの小節が、2拍子と3拍子から成っていると考えられています。

と書かれていました。

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • 4 rings
   • Ring rings Zigzag Ring Hopping
   • Twist pass
   給水
2. Ball conduct
   
   • 3拍子Dribble【つまさき】
   • 3拍子Dribble【アウトサイド】
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Pass
   
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
   • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
   給水
4. Control & Pass
   
   • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
   • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
   • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
   給水
5. 浮き球のControl
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     ボレーキックでパス
   • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
   • ヘディング
   給水
6. Sprint Coordination
   • アイシールド
   • Coordination Running【タイム計測】
     前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
     右～（180°ターン～）前～左
   給水
7. 1 v. 1
   給水
8. Kick tennis
   給水

THEME: Ball keep

KEYWORD: 取られない

1. Stretching & Warming Up
   給水
2. Kick and Move
   
   • 歩きながら横パス
   • 走りながら横パス
   • 3拍子ドリブル
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Control&Kick
   
   • InsideKick　Onetouch
   • Inside Control～InsideKick
   • Outside Control～InsideKick
   • Outside Control～OutsideKick
   給水
4. 浮き球のControl&Kick
   • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
   • 胸でCushion Control～Volley Kick
   給水
5. Dribble
   
   • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
   • Dribble～Shimmy～PullPush～Dribble～Spin Turn
     ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
     ～Dribble～Shimmy～PullPush～Dribble～StepOn
   • Dribble～Scissors～Double touch～Dribble～Spin Turn
     ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
     ～Dribble～Scissors～Double touch～Dribble～StepOn
   給水
6. 1 v.1【Ball keep vs. Line goal】
   給水
7. Kick Tennis
   給水

THEME: Footwork

KEYWORD:ボールと一緒に動く

1. Stretching & Warming Up
   給水
2. Kick and Move
   
   • 歩きながら横パス
   • 走りながら横パス
   • 3拍子ドリブル
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Control&Kick
   
   • InsideKick　Onetouch
   • Inside Control～InsideKick
   • Outside Control～InsideKick
   • Outside Control～OutsideKick
   給水
4. 浮き球のControl&Kick
   • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
   • 胸でCushion Control～Volley Kick
   給水
5. アイシールド
   給水
6. Shot
   
   • Pass～Ladder[大～小]～（Pass）～Shot
   • Pass～Ladder～Rings[CrossStep]～（Pass）～Shot
   • Pass～BackStep～Dash～（Pass）～Shot
   給水
7. KickTennis
   給水

THEME: Control & Kick

KEYWORD: 動きの中で蹴る

1. Stretching & Warming Up
   給水
2. Kick and Move
   
   • 歩きながら横パス
   • 走りながら横パス
   • 3拍子ドリブル
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Control&Kick
   
   • InsideKick　Onetouch
   • Inside Control～InsideKick
   • Outside Control～InsideKick
   • Outside Control～OutsideKick
   給水
4. 浮き球のControl&Kick
   • 腿でCushion Control～Wedge Control～Pass
   • 腿でCushion Control～Inside Volley
   • 腿でCushion Control～Instep Volley
   • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
   • 胸でCushion Control～Inside Volley
   • 胸でCushion Control～Instep Volley
   給水
5. Dribble
   
   • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
   • Dribble～PullPush～Dribble～Cruijff Turn
     ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～Marseilles Roulette
     ～Dribble～PullPush～Dribble～StepOn
   給水
6. KickTennis
   給水
7. Circuit～Shot
   
   • Dribble Slalom～Pass～Speed rings～（Pass）～Pass
     ～Hurdle～（Pass）～[Dribble～Turn]*6～Pass～（Pass）～Shot
   給水

THEME: Control & Kick

KEYWORD: 前へ出る

1. Stretching & Warming Up
   給水
2. Kick and Move
   
   • 歩きながら横パス
   • 走りながら横パス
   • 3拍子ドリブル
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Control&Kick
   
   • InsideKick　Onetouch
   • Inside Control～InsideKick
   • Outside Control～InsideKick
   給水
4. 浮き球のControl&Kick
   
   • 腿でCushion Control～Wedge Control～Pass
   • 腿でCushion Control～Inside Volley
   • 腿でCushion Control～Instep Volley
   • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
   • 胸でCushion Control～Inside Volley
   • 胸でCushion Control～Instep Volley
   給水
5. Volley Shot
   
   • 1-2-1-2 Rings～（正面からトス）～Volley Shot
   • L-Ladder～（正面からトス）～Volley Shot
   • +　L-Ladder～（横からトス）～Volley Shot
   給水
6. Pass＆Move～Shot
   
   • Diagonal Rings【CrossStep】～（パス）～パス～（パス）～Shot
   • Hurdle～（パス）～パス～（パス）～Shot
   • Ladder～（パス）～パス～（パス）～Shot
   給水
7. Running～Shot
   
   • Backstep～（球出し）～Dash～Shot
   • BackRun～（球出し）～Turn～Shot
   • 球出し～Hurdle～Shot
   • 球出し～Ladder～Shot
   • +　Ladder～（Cross）～Shot
   • +　Hurdle～（Cross）～Shot
   給水

THEME: Touch

KEYWORD: 思い出す

1. Stretching & Warming Up
   給水
2. Touch
   
   • 歩きながら横パス【Inside】
   • 歩きながら横パス【Outside】
   • 走りながら横パス
   • 3拍子ドリブル
   • InOutCut
   • DoubleCut
   • 3拍子Dribble～Scissors
   給水
3. Move & Kick
   
   • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Inside】～BackDash
   • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Outside】～Dash
   給水 & Stretching
4. Move & Kick
   
   • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Inside】～Pass【Inside】～BackDash
   • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Outside】～Pass【Inside】～BackDash
   給水
5. Kick Tennis
   給水 
6. アイシールド
   給水 
7. 1vs.1
   給水 

3拍子ドリブルは、歩いたり走ったりする動作そのままに、その過程でボールを進行方向へ蹴り出し続けるのだが、

この練習は、ゴールポストの間隔ほどに離れ、並んで歩きながら、蹴る事を意識しない自然な歩く動作の過程で、横を歩く仲間にパスをする。

どちらも、ボールを蹴る事を意識しない動作の中でちゃんとボールを蹴るというところがミソ。

3拍子ドリブルではシンコペーションをするために、タメをつくったりする事はあるが、踏み込む事はしない。というより、踏み込んで蹴る事はできない。

この横パスの練習でも同様に、踏み込む事はない。

1.Warming Up
　○ランニング
　○ストレッチング
　○ブラジル体操　子どもに先導させて

2.Coordination Training
　　○Ball Lifting　腿、Instepで
　　ボールがいつも同じところに落ちてくるようにすれば、
　　蹴り足はいつも同じところにあればいいはず。

　　ボールをいつも同じところに落とすためには、
　　いつも同じところに蹴り上げればいい。

　　いつも同じところに蹴り上げるためには、
　　いつも同じところからまっすぐ上に蹴り足が動けばいいんだ。

3.Dribble
　○3拍子ドリブル
　○片足のInOutで
　○DoubleCutで
　　強い風に流されないようにするのか？
　　強い風に負けないようにするのか？
　
3.方向転換
　○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル
　～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOnInsidekick
　を繰り返す
　○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル
　～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
　　最初は慎重に入るのに、後半いいかげんになるのはどうして？

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
　○自由に動きながらワンタッチで
　　蹴った後に動くのは何のためだ？
　○ファーストタッチした足で
　○ファーストタッチした足と反対の足で
　○片足ケンケンでトラップ＆パス
　　子どもはだいぶ苦労していました。難しいけど面白いですね。

5.ちょっと息抜き
　○サッカーボールで、ラグビーのようなパス＆ラン（ボール一個で、二個同時に）
　○キックパス＆トスボール（一個ずつ同時に）

6.Shoot
　○コーンドリブル～シュート
　　シュートを立ち脚に当ててしまうのはなんでだ？
　　ドリブルの途中でDFに捕まってしまうのはなんでだ？
　　シュートを打つ前に、DFに脚を出されてしまうのはなんでだ？