footbrain

7月19日金曜日

今日はいつもより突破のドリブルを意識した

前に行くのは良かったけど詰まった時に強引に行って外に出してたからターンして後ろからやり直すことをする

ターンが速かったから、すぐに前を向いてゴールを意識したプレーができた

シュートをよく決めた

Theme:

Play speed

Keyword(s):

スペース

1. Warming up
   • ブラジル体操
   給水
2. Warming up 【Dribbling】
   • 3拍子ドリブル
   • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
   • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
   • 3拍子［ドリブル　+　シザース］
   • 5拍子ドリブル
   給水
3. Warming up 【Passing】
   • 歩きながら横パス
   給水
4. Passing & Receiving

   HOW TO PLAY

   パスは必ずグリッドの中を通す

   1stタッチ目でコントロールし、2ndタッチ目でパス

   パスを受けた辺とは別の辺からパスを通す

   ボールと一緒に動く

   Coaching points

   ボールをコントロールするスペース

   
   給水
5. Shooting with speed reaction & transition

   HOW TO PLAY

   3歩ダッシュを意識する

   素速いターン

   Coaching points

   加速するためのスペース

   Progressions

   判断によってはスルーを選択し、ターン後に受ける

   • ダッシュ～フィギュア8～
     ［ダッシュ～（パス）～ドリブル～ターン～コントロール～シュート
     or
     ダッシュ～ターン～（パス）～シュート］
   • サイドステップ～フィギュア8～［*］
   • バックペダル～フィギュア8～［*］
   給水
   • ジグザグ・ドリブル～パス～
     ［ダッシュ～（パス）～ドリブル～ターン～コントロール～シュート
     or
     ダッシュ～ターン～（パス）～シュート］
   • ハードル・ドリブル～［*］
   給水
6. KickTennis
   給水

フォームは直ったけど、体重が前に乗らない。重心が後方に残ったままだと感じるのは、骨盤が前に出ないからなんだろうか？

最近は、以前にも増して座ったままで仕事をしている時間が長くなったから、身体の前後のバランスと、上下のバランスが崩れちゃったんだろうな。

左に開くで気づいたことなのに、全く改善されていなかったわけだ。

だから今日は フォームが戻ったに書いた事を思いだして、上半身を意識してトレーニングをしてきた。

「考える」の次は、"Thinking Speed"。
考える速さを要求されるようになる訳だ。

じゃあ、その「考える速さ」ってのは、どうしたら鍛えられるのか？

いきなり鍛えようと思っても、脳が筋肉痛になっちゃうし、怪我でもしたら大変だから、慣れる事から始めよう。

まず日頃から考える事を習慣づけて、考え始める前に「えーと」とか、「さあ、どうしよう」って言葉を挟まないようにする。

これは、シュートする前に「どっこいしょ」とか「さあて」なんて言わないのと同じ事。

考える習慣ができて、頭のストレッチングができるようになったら、次の段階へ。

最初は、ラダーだけ、ミニハードルだけといった単調なトレーニングでした。これらを個別にやっていたのでは、あまりにも単調なので、つなぎ合わせてサーキットにしていた時期もありました。

だけど、「何のためのトレーニングなんだ？」って自問した時に、「やっぱりシュートだよな！」って思いついたので、初心に返り、今では全てがシュートで終わるトレーニングになっています。