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2008年01月26日

2008.01.26の練習メニューから

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings Zigzag Ring Hopping
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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| 練習メニュー › 2008

2008年01月19日

2008.01.19の練習メニューから

THEME: 動き出しの3歩

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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| 練習メニュー › 2008

2008年01月13日

2008.01.13の練習メニューから

THEME: 選ぶ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    給水
  4. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～StepOn
    給水
  6. Shot
    • （Pass）～Dribble～Feint～Shot
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2007年11月17日

2007.11.17の練習メニューから

THEME: Ball keep

KEYWORD: 取られない

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    • Outside Control～OutsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Volley Kick
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～Shimmy～PullPush～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Shimmy～PullPush～Dribble～StepOn
    • Dribble～Scissors～Double touch～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Scissors～Double touch～Dribble～StepOn
    給水
  6. 1 v.1【Ball keep vs. Line goal】
    給水
  7. Kick Tennis
    給水
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2007年11月03日

2007.11.03の練習メニューから

THEME: Footwork

KEYWORD:ボールと一緒に動く

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    • Outside Control～OutsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Volley Kick
    給水
  5. アイシールド
    給水
  6. Shot
    • Pass～Ladder[大～小]～（Pass）～Shot
    • Pass～Ladder～Rings[CrossStep]～（Pass）～Shot
    • Pass～BackStep～Dash～（Pass）～Shot
    給水
  7. KickTennis
    給水
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| 練習メニュー › 2007

2007年10月28日

2007.10.28の練習メニューから

THEME: Control & Kick

KEYWORD: 動きの中で蹴る

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    • Outside Control～OutsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 腿でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 腿でCushion Control～Inside Volley
    • 腿でCushion Control～Instep Volley
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Inside Volley
    • 胸でCushion Control～Instep Volley
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～PullPush～Dribble～Cruijff Turn
      ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～Marseilles Roulette
      ～Dribble～PullPush～Dribble～StepOn
    給水
  6. KickTennis
    給水
  7. Circuit～Shot
    • Dribble Slalom～Pass～Speed rings～（Pass）～Pass
      ～Hurdle～（Pass）～[Dribble～Turn]*6～Pass～（Pass）～Shot
    給水
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| 練習メニュー › 2007

2007年10月01日

2007.10.01の練習メニューから

THEME: Control & Kick

KEYWORD: 前へ出る

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Kick and Move
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Control&Kick
    • InsideKick　Onetouch
    • Inside Control～InsideKick
    • Outside Control～InsideKick
    給水
  4. 浮き球のControl&Kick
    • 腿でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 腿でCushion Control～Inside Volley
    • 腿でCushion Control～Instep Volley
    • 胸でCushion Control～Wedge Control～Pass
    • 胸でCushion Control～Inside Volley
    • 胸でCushion Control～Instep Volley
    給水
  5. Volley Shot
    • 1-2-1-2 Rings～（正面からトス）～Volley Shot
    • L-Ladder～（正面からトス）～Volley Shot
    • +　L-Ladder～（横からトス）～Volley Shot
    給水
  6. Pass＆Move～Shot
    • Diagonal Rings【CrossStep】～（パス）～パス～（パス）～Shot
    • Hurdle～（パス）～パス～（パス）～Shot
    • Ladder～（パス）～パス～（パス）～Shot
    給水
  7. Running～Shot
    • Backstep～（球出し）～Dash～Shot
    • BackRun～（球出し）～Turn～Shot
    • 球出し～Hurdle～Shot
    • 球出し～Ladder～Shot
    • +　Ladder～（Cross）～Shot
    • +　Hurdle～（Cross）～Shot
    給水
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2007年09月15日

2007.09.15の練習メニューから

THEME: Touch

KEYWORD: 思い出す

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Touch
    • 歩きながら横パス【Inside】
    • 歩きながら横パス【Outside】
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    • 3拍子Dribble～Scissors
    給水
  3. Move & Kick
    • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Inside】～BackDash
    • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Outside】～Dash
    給水 & Stretching
  4. Move & Kick
    • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Inside】～Pass【Inside】～BackDash
    • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Outside】～Pass【Inside】～BackDash
    給水
  5. Kick Tennis
    給水 
  6. アイシールド
    給水 
  7. 1vs.1
    給水 
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| 練習メニュー › 2007

2007年04月21日

2007.04.21の練習メニューから

THEME: Dribble

KEYWORD: 緩急

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Move & Kick
    • 歩きながら横パス
    • 走りながら横パス
    • Dribble
    • 3拍子Dribble～SideStep
    • 3拍子Dribble～Scissors
    給水
  3. Control & Kick
    給水
  4. Kick Tennis
    給水

    5. 給水
  6. Dribble
    • Dribble～Pullpush Inside～Dribble～Double Touch～Dribble～Shot Feint～Shot
    • Dribble～Shimmy～Dribble～Scissors～Dribble～Shot Feint～Shot
    • Dribble～Marseilles Roulette～Dribble～Scissors～Shot
    給水
  7. 1vs.1
    給水
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2007年04月13日

歩く過程で蹴る

ドリブルは、歩いたり走ったりする動作そのままに、その過程でボールを進行方向へ蹴り出し続けるのだが、

この練習は、ゴールポストの間隔ほどに離れ、並んで歩きながら、蹴る事を意識しない自然な歩く動作の過程で、横を歩く仲間にパスをする。

どちらも、ボールを蹴る事を意識しない動作の中でちゃんとボールを蹴るというところがミソ。

3拍子ドリブルではをするために、タメをつくったりする事はあるが、踏み込む事はしない。というより、踏み込んで蹴る事はできない。

この横パスの練習でも同様に、踏み込む事はない。

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| サッカーのアルゴリズム › 僕の考えるインサイドキック、
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