2007年04月13日
2007年04月12日
またフォームが崩れた
今日はこどもと一緒に走る事はやめにして、球蹴りをした。
わざと草ぼうぼうで凸凹の広場を選んで夕闇の中、しっかりとボールを蹴る事を意識したトレーニングのつもりだった。
陽が沈んでしまう前の明るいうちは、体が暖まらずに動作が固かった。
身体が硬い上に、不慣れな地面なもので、おっかなびっくりボールを蹴っている。
インフロントで蹴るつもりがつま先に引っかかり、かえって痛い思いをする。
インサイドキックもボールの芯をミートできず、おかしな回転になる。
やっと身体が動き始めた頃には、銀色のボールがほとんど見えなくなっていた。
インフロントで蹴る球が、ちょうどいい高さまで上がるようになった。
だけど、インサイドキックがまだおかしい。
「おとうさんのインサイドキック、どこかおかしくない?」ってこどもに尋ねても、全く反応無し。
2007年04月08日
2007.04.07のさっかーのーとから
4月7日土曜日
アイシールドでかてたのは、ぬいたらすぐスピードをあげたから。
キックテニスでどうしたらまけないようにできるか
ハンドをしないでボールをずっと見てる。
歩きながら、よこにパスのとき、かんたんにうまくけるには、
ふつうに歩いているみたいに足をふる。
2007年04月07日
2007.04.07の練習メニューから
THEME: Kick
KEYWORD: 工夫
- Stretching & Warming Up
給水 - Control & Kick
給水 - 1vs.1【Flag Football風】
給水 - Circuit
- ladder~Hurdle~Zigzag ring~Zigzag Marker Touch~
Dash~Dash back~Hurdle~Zigzag ring~Zigzag Marker Touch - ladder~(Pass)~Pass~Hurdle~(P)~P~
Zigzag ring~(P)~P~Zigzag Marker Touch~(P)~P~
Dash~Dash back~(P)~P~Hurdle~(P)~P~
Zigzag ring~(P)~P~Zigzag Marker Touch~(P)~P - ladder~Hurdle~Zigzag ring~Step around~
Dash~Dash back~Hurdle~Zigzag ring~Step around
- ladder~Hurdle~Zigzag ring~Zigzag Marker Touch~
- Dribble
- Dribble~PullPush Instep~Dribble~Scissors~Shot Feint~Shot
- Dribble~Shimmy~Dribble~Marseilles Roulette~Shot Feint~Shot
- Dribble~InOutCut~Dribble~OutInCut~Shot
- 1vs.1【Dribble~Shot】
給水 - Kick Tennis
給水
2007年04月06日
レッグ クロス オーバ - leg cross over -
仰向けになって、片脚をひざを曲げて反対側へ交差させ、交差させた脚と反対の手でひざの外側を押さえ、体をねじり腰を伸ばす。
わりと一般的なストレッチングなんだけど、なんという名前なんだろ?
Spine Twistだったり、Lying-Leg Crossover だったり、
Knee Down Twist (Supta Matsyendrasana)だったり、
レッグ クロス オーバー leg cross overだったりするけど、
要するに、これ。
2007年04月02日
調整失敗
今シーズンも開幕に向けての調整をしくじってしまった。
何ヶ月もかけて調整してきたのに、たった一週間で逆戻り。
先週の今頃は、昨シーズン中ピーク時の体重より5kg減、筋力も適度に戻せていた。なのに、家族で温泉旅行へ行って、帰ってきたら3kgも増えていた。
旅先で美味しいものを鱈腹食べた訳じゃないけど、大好きな蕎麦を食べ過ぎたかな?だけど、それだけで3kgも増えるものかな?
いつもの事だけど、春休みとか夏休みとか、こどもが長期の休みになると、こどもに生活のリズムを合わせるようになってしまうから、リズムを崩しやすい。
こどもと一緒に食べる食事、特におやつはとっても楽しいものだから、つい食べ過ぎてしまう。
だけど、これだけかな?
先週一週間は車にも乗らず、日頃よりは歩いてカロリーを消費していたはず。
車に乗らなかった理由は、セレスタミンという花粉症の薬を服用していたからだけど…
2007年04月01日
2007.03.31のさっかーのーとから
3月31日土曜日
パスする時、一回ボールをうごかしてける。
ふみこんでからけらない。
したをかまないようにするにはいたいっていわない。