footbrain

KEYWORD：「次の動作」

1. Stretching & Warming Up
○ブラジル体操＆Stretching
○TwistPass　Overhead Pass
給水
2. Ball mastery～Inside kick
給水
3. Dribble～kick
○Turn（Trap）～3拍子Dribble
～Change of Direction～Dribble～パス交換
○Dribble～Feint～Kick&Move
～3拍子Dribble～Change of Direction
給水
4. Coordination～Shot
○Ladder～Dash～（球出し）～shot
○Hurdle～Dash～（球出し）～shot
給水
5. Coordination
○One Bound Lifting
○Lifting
○Kick tennis
給水
6. Change of Direction～Shot
給水
7. 1 vs. 1(Dribble)

ぼーるがくるのをまっているんじゃなくて、ぼーるをとりにいく。

こーちのはなしをふざけないできく。

○○がどりぶるしてしゅーとできたのに、
へいっていったからぱすしてくれたのに、
ぼーるをとられたのにとりかえさなかったからおこられた。

昨日は、いつもより落ち着きがありませんでした。
僕もなんだかそんな気分だったので、よく解ります。

僕は足首をよく捻挫しました。
ちょっとした事でも捻挫してしまうので、「捻挫癖」という言葉を使っていました。

メルクマニュアル家庭版, 足首のねんざ 72 章 足の障害には、

足首のどの靭帯にも損傷は起こりえます。通常は足首が外側に回転して、足の裏が内側を向いてしまったときに起こります。この種のけがは、平らでない地面を歩いたり、特に石を踏んでしまったり、歩道の縁石を踏み外したときなどによく起こります。足首の靭帯がゆるんで弱くなっている場合、脚の筋肉の神経が損傷している場合、かかとにスパイクのついた靴などを履いている場合、足の指が内側を向くような歩き方によっても、足首がねんざしやすくなります。土踏まずのアーチが高いなど、足の形に特徴がある人も、ねんざしやすい傾向があります。

※上記引用部分のリンク先と文章は、参照元の編集に伴い下記のとおり変更しました。

下肢の外傷: スポーツ外傷: メルクマニュアル　家庭版には、

足首のねんざ

足首のねんざは、足首の靭帯（骨と骨をつないでいる丈夫な弾性組織）が傷ついた状態です。

• 通常は足首のねんざは、平らでない地面を歩いたり走ったりしているときに足を内側にひねり、足首の靭帯が本来の限界以上に伸ばされた場合に起こります。
• 足首が腫れ、歩くと痛みが生じます。
• 診察と場合によってはX線検査を行って診断します。
• 治療では、脚の安静（Rest）、冷却（Ice）、包帯による圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を行い（RICE）、しばしば固定具や取り外し可能なブーツで足首を保護します。

米国では、1日に25,000件の足首のねんざが報告されています。通常、ねんざは足が内側に回転して、足の裏が内側を向いてしまったときに起こります。このような動きは足の内反、または足首の回外と呼ばれます。この損傷は内反ねんざと呼ばれることもあり、多くの場合、足首の外側の靭帯が損傷します。この種のけがは平らでない地面を歩いたとき、特に石を踏んだときや歩道の縁石を踏み外したときなどに起こります。次のような要因があると足首を外側にひねりやすくなり、ねんざのリスクが上昇します：

• 以前のねんざによって、足首の靭帯がゆるくなっている
• 脚の筋肉が弱くなっている、または神経が損傷している
• かかとにスパイクのついた靴を履いている

足首の他の靭帯が損傷すると、一般的にみられる内反ねんざよりも重症になる傾向があります。たとえば、足首の内側にある大きくて強い靭帯をねんざする場合や、脚の2本の骨を足首の上でつないでいる靭帯をねんざする場合があります（足首上部のねんざ）。

とありましたが、捻挫癖という言葉はどこにもありませんでした。

僕が捻挫しやすかったのは「癖」などではなく、自分で作り出してしまった捻挫をしやすい特徴のためだと、僕は思っています。

ぼーるこうかんが楽しかった。

しゅーとがへただったからがんばる。
あたらしい練習が楽しかったようです。

KEYWORD：「次の動作」

1. Stretching & Warming Up
○ブラジル体操＆Stretching
○TwistPass　Overhead Pass
給水
2. Ballmastery～Insidekick
○Toetapping～Insidekick
○Doubletouch～Insidekick
○Backstep～Forwardstep～Insidekick
給水
○Pullpush～Insidekick
○Inoutcut～Insidekick
○Doublecut～Insidekick
給水
3. Dribble～Pass
○Turn～3拍子Dribble～Outsidecut～3拍子Dribble～Pass
○Turn～3拍子Dribble～Insidecut～3拍子Dribble～Pass
給水
○3拍子Dribble～SideStep～Pass&Move～3拍子Dribble
○3拍子Dribble～Scissors～Pass&Move～3拍子Dribble
給水
4. Footwork～Shot
○Backstep～Dash～（球出し）～shot
○トロッティング～Dash～（球出し）～shot
○ケンケン～Dash～（球出し）～shot
○Sidejump～Dash～（球出し）～shot
○LateralRun～Dash～（球出し）～shot
○Hurdle～Dash～（球出し）～shot
給水
5. Coordination
○OneBoundLifting
○Lifting
○Kicktennis
給水
6. 1 vs. 1
○2goalで、ドリブル通過

うまかったこと、どりぶる。
へただったこと、とられたらとりかえすこと。
がんばること、しゅーとをたくさんいれて、とられたらとりかえすこと。

気持ちよさそうにドリブルしていました。

虫歯だった奥歯に充填してある金属の部分が、また外れた。

かつて虫歯だった部分を削り出してできた穴を塞いでいる金属の蓋なんだけど、 6ヶ月に一度ぐらいの割合で外れてしまう。

数年前に、奥歯が縦に真っ二つに割れてしまった事があって、 この時は、仕方がないので抜いてしまったのだけど、 これも少なからず影響していると思う。

コーディネーションを目的としたサーキット・トレーニングで、毎回活躍してくれている我が家の自作ミニハードルです。

ホームセンターなどで売っている「イレクター」という、プラスティックでコーティングされた鉄パイプで作りました。

安価で軽量な塩ビのパイプで作ろうかとも考えたのですが、塩ビパイプは折れたときにささくれ立ってしまうので、危ないかなと思ってこちらの素材を使ってみました。

インサイドアウトサイドカットは、さいしょはゆっくりでつぎが早い。

シュートフェイントは大きく。

やはり、技術を憶えることに頭が行っています。

Training theme：1 vs. 1

1. Stretching & Warming Up
  ○ブラジル体操
  ○Balance Catchball
  ○TwistPass、OverheadPass

2. Coordination Circuit
  ○ボールを持ってSideStep～Dash
  ～Ladder[Lateral Quick Run］～Ladder[二足Shuttle Run］
  ～hurdle×5（3）～Toss～Shoot（など）
  ○ボールを持たずSideStep～Dash
  ～Ladder[Lateral Quick Run］～Ladder[二足Shuttle Run］
  ～hurdle×3～（球出し）～Shoot（など）

3. 3拍子Dribble
  ○3拍子Dribble
  ○3拍子Dribble～SideStep～3拍子Dribble
  ○3拍子Dribble～Scissors～3拍子Dribble

4. 方向転換
  ○Dribble～DoubleCut～TwistOff
  ～Kickfeint～Kickfeint～TwistOff
  ～Dribble～DoubleCut～StepOn

5. Coordination Training
  ○OneBoundLifting
  ○Lifting
  ○KickTennis

6. First ControlとInside Kick

7. 1 vs. 1（Dribble）