footbrain

ハンドルだけやたらごっつく見えて、見た目のバランスがよろしくない。

Specializedのこのハンドルは、エンドの部分が低すぎて遠いので、ここを握ることはほとんど無かった。
ブラケットを握ってもなんだかしっくりこないので、いつも上ハンを握ってた。
CANE CREEK Crosstop Leversをつけているから、なおさら。
もともとリラックスした姿勢でゆっくり走ることを目的として、上ハンに合わせてハンドルの高さを調整しているんだから、仕方がないって思ってた。

Specialized Roubaix Road Handlebar with Zertz
drop : 140mm
reach : 75mm

このハンドルに備わっているZertz振動減衰機構が路面からの振動を吸収してくれるってに期待して使ってみたんだけど、いまいち実感できなかった。もともとフォークの根元にバネが仕込んである自転車だから、ハンドルで振動を吸収する必要は無かったよね。

ドロップ

上下の落差です。ロードバイクのポジションは、下ハン（ハンドルの下の部分）を握ったときに最適化させるのが基本ですが、ブレーキレバーが握りにくい・前傾がきつくなるなどの理由で、初心者ほど下ハンを使いません。 それを解決するために、ドロップが小さい（120mm程度）「アナトミックシャロー」が登場しました。

リーチ

手前から奥までの長さです。長い方が直進安定性がよくなり、短い方がハンドリングはクイックになります。昔は120mm前後が主流でしたが、現在はSTIレバーの普及でブラケットが長くなったのと、手足の短い日本人の好みで、リーチは短いのが人気です。およそ70 - 90mm程度です。

9月24日土曜日

今日の目的

• 自分らしいプレーをする

目標

• プレーの準備と心の準備をする

方法

• 緊張感を持って、一つ一つのプレーに集中する

今日は、明日の試合のためにコーチが調整させてくれたから、今日はしっかり体を休めて、明日の試合にそなえる

明日の目的

• 試合で絶対勝つ

目標

• 自分で考えて自信を持ってプレーする
• 200％を出す

Theme:

Support

Keyword(s):

三人目の動き

1. Warm up

   • 基礎トレーニング

   給水

2. Passing & Supporting

   • Rondo 【Hand pass】
   • One-Touch passing & Combination play 【3 zones】

   給水

3. Game

   • 2 vs. 2 + 3 vs. 3 + 2 vs. 2
   • 7 vs. 7 【4 goals】

   給水

4. Game

   給水

11月1日日曜日

今日意識する事

• シュートを狙って蹴るために体をゴールに向ける

今日できなかった事

• スイッチを入れるのがおそい
• 風の強い日だったのに足を思いきりふってた
• パスの最初のコントロール

直すには

• 失敗をくりかえして、ちじこまったサッカーにしないために、一回一回に集中して自信をとりもどす
• 大きくモーションをすると、ボールを蹴れなかった時、足をこわす。だから、コンパクトに蹴る
• パスもシュートもコントロールは同じ。なのに、パスの時は下手。それは、気持ちの問題。
• シュートの時は、楽しんでいるのに、パスの時は、できない事からにげてる。だから失敗をこわがらず楽しむ。

今日できた事

• ロングパス

理由

• ボールと地面の間を蹴ったから

9月15日火曜日

今日の目標

• ボールをとりにいく

チャレンジする事

• 前をむいてしかける

今日できなかった事

• 考える時、ボ～ッと立ってる

直すには

• ふだんから人の話をきく時も考える時も止まってるから動きながら考える

今日できた事

• パス
• まわりを見てた
• 前をむいてしかける
• ボールをとりにいく

できた理由

• ずっとパスの準備をしてたから
• 今何ができるか考えてた
• 今日は相手の寄せがあまり強くなかったからすぐ前を向けた
• 自分たちがピンチの時が多くて、たくさん守ってたからたくさんとりに行けた

6月20日土曜日

今日のテーマは『攻守のきりかえ』だった。だけど、少しせめすぎでボールがとれなかった。だから、次はディフェンスをたくさんしてせめる。あと、パスにたよらない。

パスにたよらないっていうのは、仲間からのパスでゴールするだけじゃなくて、自分でとりかえして、シュートにいくっていみ。

パスをもらう時、外にはらない。仲間のキック力とかを考えて、近くに行ったり遠ざかったりする。そのためには、足をとめないで、ボールがきてもいいじゅんびをしておく。

エアリアル・コントロールのトレーニングで、トスされたボールをボレーで返す練習をしていた時、立ち足を同じ場所においたまま、蹴り脚だけを動かして蹴ろうとするこどもの動作に気づいた。

どうして今まで気づかなかったんだろう？

ボレー・キックの練習では、今まで動く過程で蹴ることをさせていたから、気づかなかったのかもしれない。

この「立ち足を動かさない」って動作は、こどもがサッカーを始めたばかりの頃に、「立ち足でボールを追いかける」に書いていた事を思い出し、読み直してみてもう一つ気がついた。

Theme:

シュート

Keyword(s):

角度

1. Warming up
   • ブラジル体操
   給水
2. Warming up
   • 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
   給水
3. Ball conduct
   • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
   給水
4. Aerial control
   • ケンケン～インサイド・ボレー
   • ケンケン～インステップ・ボレー
   • ケンケン～胸トラップ～ボレー
   • インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
   • インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
   • ヘディング
   給水
5. First touch & Passing
   • ワンタッチパス【インサイド】
   • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
   • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】

     HOW TO PLAY

     ボールを迎えに行く

     正面でボールを捉える

     ボールと一緒に動く

     Progressions

     パスはレシーバの手前のゲートの間を通す

     コントロールした方向とは逆の足でパスをする

   給水
6. Shooting【Circuit training】
   • パス～カリオカ・ステップ【ラダー】～ターン～（パス）～コントロール～シュート
   • パス～［ダッシュ～バックステップ］*2～ターン～（パス）～コントロール～シュート
   給水
7. Shooting【1v1】KickTennis
   給水

Theme:

Shot

Keyword(s):

with the correct foot

with the correct speed

at the proper moment

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • Twist pass
   • Speed Rings【Coordination Jump】
   給水
2. Ball conduct
   • 3拍子Dribble
   • 5拍子Dribble
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Pass
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
   • クルリンパス
   給水
4. Most terribly boring【たった二人でバージョン】
   • [（Pass&move）～Pass&move]*∞
   給水
5. Shot
   
   • Dash～（Pass）～Control & Turn～Shot
   給水
6. Shot
   • Dribble【Hurdle】～Dribble【large Slalom】～Pass&Dash
     ～（Pass）～Dribble【Small Slalom】～Shot
   • Dribble【Hurdle】～Dribble【large Slalom】～Pass
     ～Dash【Ladder】～（Pass）～Shot
   給水
7. Kick tennis
   給水

Theme: シュート

Keyword: 引き出す

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • Twist pass
   • Coordination Jump【Rings】
   給水
2. Ball conduct
   • 3拍子Dribble
   • 5拍子Dribble
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Pass【真っ直ぐなボールと曲がるボール】
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
   • クルリンパス
   給水
4. Control & Pass【流すパスと止めるパス】
   • 前方へボールを迎えに行きパスをもらうために飛び出し、
     インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
   • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
   • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   給水
5. Control & Pass【動きながら+3歩ダッシュ】
   • ワンタッチパス
   • コントロールからパス
   • 浮き球、バウンドボールのコントロールからパス
   • シュートで終わるパス
   給水
6. 浮き球のControl
   給水
7. Shot
   • （pass）～Ladder Step～Dash～Shot
   • Pass～BackSkip？【後ろ向きのスキップ】～(Pass)～Dash～Shot
   • Pass～BackBounding？【後ろ向きのバウンディング】～(Pass)～Dash～Shot
   給水
8. Kick tennis
   給水