footbrain

1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble
○ストレッチング
○ブラジル体操

2. Coordination Training
○Twist Pass
○Twoball pass
○One Bound Lifting　地面に書いた輪の中から出ないように
ほとんど同じ場所でできるようになったね。
左右交互にきちんと蹴れているのは、偉いぞ。

3. Coordination（multiBall）
3、4、5号球のうち指定されたBallで、指定された動作をする
○Tapping
○Tap&腿上げ
○PullPush
瞬発ができないんだよな。
次の練習のテーマにしようかな。

4. Dribble
○［ドリブル～方向転換］～スラローム～［ドリブル～方向転換］～スラローム
インサイドだけで、アウトサイドだけで、ソールだけで、インアウトカットで
どこにボールを運ぶんだ？
どっちの脚を使った方が有利なんだろうね？？

5. Change of Direction
○ドリブル～DoubleCut～ドリブル～TwistOff
～ドリブル～TwistOff～DoubleCut～ドリブル
～StepOn InsideKick
方向転換した後で、自分にパスができていないと 意味がない。
ボールを置いてきぼりにしていないか？ボールに動かされていないか？？

6. InsideKick
自由に動きながら
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
本当に楽しそうにボールを追いかけるね。
ボールに動かされていても楽しいんじゃ、仕方がないかな。
ボールに負けるなよ。

7. Shoot
ドリブル～（フェイント）～相手を抜きシュート

8.自由に動きながらパス～シュート
シュートを打ってもいいし、パスをしてもいい。
フリーに走ってもいいし、ドリブルをしてもいい。
だけど、仲間にその意志が通じていないと、上手くいかないよな。
どうやって、意思表示をしようか？

あいてとぼーるのあいだにからだをいれる。
しゅーとのときおなじほうこうばかりいれない。
りふてぃんぐのときぼーるをまわさない。
ころんでしゅーとするからへんなしゅーとになる、
だからころんでしゅーとしない。
あいてととおいあしでける。

方向転換にシュート、ワンバウンドリフティングにドリブル。

練習が終わり後片付けをしている時に、「きょうやったれんしゅう、またやろうね」って言ってました。
久しぶりに、たのしい練習ができたようです。

1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble
○ストレッチング
○ブラジル体操

2. Coordination Training
○Twist Pass
○Twoball pass
○One Bound Lifting　地面に書いた輪の中から出ないように
輪の縁で行き止まりにならないようにするにはどうしたらいい？
数をノルマにすると、とたんにキックの質が悪くなる。

3. Coordination（multiBall）
3、4、5号球のうち指定されたBallで、指定された動作をする
○Tapping
○Tap&腿上げ
○PullPush

4. Dribble
         
○［ドリブル～方向転換］～スラローム～［ドリブル～方向転換］～スラローム
インサイドだけで、アウトサイドだけで、ソールだけで、インアウトカットで
黄色のマーカは、対戦相手だったよな。ちゃんと意識できていたか？
どっちの脚でドリブルするんだっけ？なんて、立ち止まって考えている場合じゃないぞ。
ボールをどこに運びたいんだ？どこを向けばいいんだ？
次に何をするのか、考えながら動けていたかな？？

5. Change of Direction          
○ドリブル～DoubleCut～ドリブル～TwistOff
　　～ドリブル～TwistOff～DoubleCut～ドリブル
　　～StepOn InsideKick
DFを仮想するのはまだ難しいのかな？
俺がDFの役になったら、とたんに動きがよくなったね。

6. InsideKick
自由に動きながら
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
ここにパスが欲しいのか、どこでパスをもらいたいのかを、どうやって知らせる？

7. Shoot
ドリブル～（フェイント）～相手を抜きシュート
無人のゴールにさえシュートを入れられないようじゃ...
相変わらず「蛍光灯」だな。スイッチが入るのに時間がかかる。
相手を抜いたら何をするんだ？
シュートから逆算して、イメージするんだぞ。

毎週一回、たった一回しかできない親子練習のメニューの中で、CoordinationTrainingの一つという位置づけをして、ボールリフティングを行ってきた。

だけど、始めたばかりの練習、覚えたての技術という事もあり、こどものボールリフティングは、まだ練習になっていない。

ワンバウンド・リフティングでは、ボールの後を追いかけながら蹴り上げては一休み、ノーバウンドで挑戦しても、ほんの数回ただ足に当てて蹴り上げはするものの、最後は蹴り損ねたボールの後を追いかけて一休み。

この「一休み」は、ただ闇雲にボールを蹴り上げ続けるのではなく、ボールをどうしたいのか？そして、その後で何をするのか？を、イメージしてから始めるために、僕がこどもに指示した事。

ボールに追従して動かされるのではなく、ボールをコントロールしなければサッカーにはならないからね。

だから、現状のこどもの練習として考えるのであれば、この「一休み」をしないのなら、ボールリフティングなんてしないい方がイイ。

また、僕の場合、あらかじめ設定してある目標を達成するか、それに代わる何かを得られるまで一つの練習を終える事はしない。

そんなこんなで、このボールリフティングのために、30分近くの多くの時間を費やしている。

1.Warming Up
　○ランニング
　○ストレッチング
　○ブラジル体操　子どもに先導させて

2.Coordination Training
　　○Ball Lifting　腿、Instepで
　　ボールがいつも同じところに落ちてくるようにすれば、
　　蹴り足はいつも同じところにあればいいはず。

　　ボールをいつも同じところに落とすためには、
　　いつも同じところに蹴り上げればいい。

　　いつも同じところに蹴り上げるためには、
　　いつも同じところからまっすぐ上に蹴り足が動けばいいんだ。

3.Dribble
　○3拍子ドリブル
　○片足のInOutで
　○DoubleCutで
　　強い風に流されないようにするのか？
　　強い風に負けないようにするのか？
　
3.方向転換
　○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル
　～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOnInsidekick
　を繰り返す
　○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル
　～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
　　最初は慎重に入るのに、後半いいかげんになるのはどうして？

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
　○自由に動きながらワンタッチで
　　蹴った後に動くのは何のためだ？
　○ファーストタッチした足で
　○ファーストタッチした足と反対の足で
　○片足ケンケンでトラップ＆パス
　　子どもはだいぶ苦労していました。難しいけど面白いですね。

5.ちょっと息抜き
　○サッカーボールで、ラグビーのようなパス＆ラン（ボール一個で、二個同時に）
　○キックパス＆トスボール（一個ずつ同時に）

6.Shoot
　○コーンドリブル～シュート
　　シュートを立ち脚に当ててしまうのはなんでだ？
　　ドリブルの途中でDFに捕まってしまうのはなんでだ？
　　シュートを打つ前に、DFに脚を出されてしまうのはなんでだ？

しあいはなぜあるの？
どうしてしあいをするの？

先週末は、サッカーができませんでした。

もともと、週末は家族を優先するために、僕はサッカーチームを辞めたわけで、週末を子どもとの球蹴りに充てず、家族でキャンプへ行ったりする事も、いままでにはあったのですが、今回は、とっても未練があります。

僕の怪我のせいで思うような練習ができていなかった事が、一番の理由です。

親子二人きりの球蹴りには、コーチの代わりはいないのですから、子どもと球蹴りを続けるためのトレーニングで、僕が怪我をしてしまってはいけませんよね。

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
右足と左足の区別がつかなくなるのは不思議だな。
　○TwistPass

2.Coordination Training
○Ball Lifting　腿、Instepで
腿のリフティングとインステップのリフティングは、動きがまったく違うんだよ。
どの高さでボールをミートするのかイメージができたら、
インステップの動きが解ってきたね。
コツが解るまではもう少しだ。

3.Dribble
○片足のInOutで
○DoubleCutで
できた動作も忘れてしまったら、やり直し。
できるまで、身に付くまで何度でも付き合うぞ。

3.方向転換
○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル  
～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す

○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル  
～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
　　試行錯誤して覚えるような動作ではないと思うよ。
やらされている練習じゃ、上手にはならないよな。

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
○自由に動きながらワンタッチで
　　蹴ったらどうするの？
何処でパスをもらいたいの？

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
どのパートも同じピッチでやらなきゃ駄目だよ。
○TwistPass

2.Coordination Training
○タイヤStep（前向き、横向き）　右足で上ったら右足から降りる
○Ball Lifting　腿、Instepで
ボールを仮想して、動作をシミュレーションしてみるといいね。
下半身が力んで突っ張っていたら、できないだろ。
ボールを蹴る時の上半身はどうなっている？3.Dribble
○3拍子ドリブル
○片足のInOutで
○DoubleCutで
ゆっくり丁寧にやれば、ちゃんとできるじゃないか。
身体とボールは同じリズムで一緒に動かないといけないね。
3.方向転換
○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル
～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル
～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
どの部分でどこに止めて、どの部分でどこに蹴るのか、イメージしないといけない。
ただ流れに任せて動作しているだけじゃ、駄目だ。
対戦相手がどこにいるのか、意識しようぜ。

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
動いて蹴る、蹴ったら動く。
次の動作をイメージしながら。
何のためにワンタッチしているのかな？

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
一人だけでやっているんじゃないぞ。
右足から動作すると決めたら、最後まで守ってくれよな。
　　追従している俺の事を忘れないでくれ。

○Ball Lifting　Instepで
Instepってどこだい？
どこで蹴って、どこまでボールを蹴り上げるのか、イメージできていたかな？
○TwistPass
左側に比べ、右側に旋回するのがスムーズにできない。
　　できるだけ左右差をなくすようにしてみようかな。

2.Dribble
○3拍子ドリブル
○片足のInOutで
○DoubleCutで
リズムが悪い。左右、InOutの力加減でリズムを調整できるようにしような。

3.Insidekick
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
足のどの部分を使って、ファーストタッチでどこにどのくらいの強さで運ぶのか？
　　きちんとイメージしてできていたかな？

4.TwoBallPass（動きながらのボール交換）
○向かい合ってドリブルして、交差時にボールを交換
○向かい合ってドリブル、一人はボールトスでボール交換
楽しそうにやっていたね。新しい事にチャレンジする時は楽しいよな。

5.方向転換（CircuitTrainingを変更）
○ドリブル～OutSideCut～ドリブル～InsideCut～ドリブル～StepOn