地面にスピードリングを4つ（5つ）置いて行うトレニング、
リングを十文字に置いて前後左右に両足または片脚でジャンプするだけ、
また、同じリングを8つ、円を描くように配置して、
これを片脚もしくは両脚で、右回りまたは左回りにジャンプする、
Coordination Training。
ちなみに、「トレーニングには愛称を付ける」って考えから、
それぞれに「4 Rings（フォー・リングス）」「Ring rings（リンリン）」って、
名前を付けて行ってきました。
（どちらもダジャレ。わかる世代にはわかりますよね。「ランラン」は開発中。）
最初は、「なんでこんな簡単な動作が出来ないんだ」って思った程でしたが、
これにスピードや高さ、切り替えの速さなどの条件をつけ加えても、
いまでは自動化されてしまっていて、簡単にこなしてしまいます。
コア、体幹、呼吸、連動、動作、軸、深層筋。
どれも今僕が興味を持っているキーワードで、
また、これがこの本のキーワード。
肩甲骨と骨盤、手のひらと足との関係。
今までは、これらをバラバラに考えていたから、いまいちピンと来なかったんだ。
腕と脚じゃなく、四本の脚。
手と足じゃなく、四つの足。
二足歩行ができる動物のエゴだったのか、
自分が動物だって事を忘れていたのか、
こんな簡単なことに気付かなかった。
昨日、Tarzan（ターザン）の2006/07/26発売号にあった肩胛骨の構造図を、
何気なく見ていたら気付いたんだ。
■Tarzan (ターザン) 2006年 8/9号の目次
14 逆三もメリハリボディも、望みのカラダは体幹で作れ!
22 ボディケアの急所、体幹を自分でコンディショニング!
26 体幹を意識する人の背中は、なぜ美しくなるのだろうか?
31 上半身のコアを動かすための重要なファクターは肩甲骨に。
38 股関節と骨盤はカラダを支え、動きを制御するカナメなのだ。
48 〈チーム雪印〉のジャンプを支える体幹トレーニング。
95 目指せ! 骨盤美人。
肩胛骨も骨盤も同じじゃないかってね。
このStanding Single Leg Hamstring Stretchは、
グラウンドで立位のままできます。
こどもでも簡単にできそうに思ったのですが、
「骨盤を入れる（引く）動作ができていないと、効かない」と、
日頃お世話になっているトレーナーに言われました。
関連商品
関節の連動について調べようと思って、さっそく参考書を見つけましたが、
この本はちょっとばかり難解です。
昨日、図書館で借りてきました。
練習メニューにSAQのドリルを取り入れてみようと思って、図書館で借りてきました。
Tags used most
Popular Entries
Recent Tags
Recent Entries
Search
Categories
Monthly Archives
