動作トレーニング

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2008年02月08日

自動化してしまったら、見直す。

地面にスピードリングを4つ（5つ）置いて行うトレニング、リングを十文字に置いて前後左右に両足または片脚でジャンプするだけ、

また、同じリングを8つ、円を描くように配置して、これを片脚もしくは両脚で、右回りまたは左回りにジャンプする、Coordination Training。

ちなみに、「トレーニングには愛称を付ける」って考えから、それぞれに「4 Rings（フォー・リングス）」「Ring rings（リンリン）」って、名前を付けて行ってきました。（どちらもダジャレ。わかる世代にはわかりますよね。「ランラン」は開発中。）

最初は、「なんでこんな簡単な動作が出来ないんだ」って思った程でしたが、これにスピードや高さ、切り替えの速さなどの条件をつけ加えても、いまでは自動化されてしまっていて、簡単にこなしてしまいます。

2006年10月20日

「右回り　左回り」を書いてからずっと気になっていた左右差を、
サーキット・トレーニングで修正してみようと思いついた。

思いついたなんて言っても、
サーキットの名前通りにエクササイズの種目を回路状に配置するだけの事。

ラダーやミニハードルを四角の辺上に並べて、右回りも左回りも行う、ただそれだけ。

今まで行っていたサーキット・トレーニングでは、ゴールへのシュートが入っていた為に、
ゴール内のボールを拾ってスタート地点まで戻る事も含めてのサーキットになっていたので、
回路に進行方向は設定されていなかった。

今回は、サッカーの要素をシュートからドリブルに変更する事で、これも解決した。

2006年10月14日

アスリートのためのコアトレ

アスリートのためのコアトレ 100のエクササイズ12の処方箋: 著者：　有吉与志恵; 出版社：　ベースボールマガジン社; 発売日：　2006/08

関連商品: スポーツトレーナーが指導しているこれが正しい筋力トレーニングだ!; スタビライゼーションオフィシャルブック; SAQトレーニング―スポーツ・パフォーマンスが劇的に向上する (BBM DVD BOOK); コアリセットゆがみを正して姿勢ブスから姿勢美人に

コア、体幹、呼吸、連動、動作、軸、深層筋。
どれも今僕が興味を持っているキーワードで、

また、これがこの本のキーワード。

2006年08月23日

側対歩

動物はみんな同じ歩き方をするものだとばかり思っていたら、
キリンは違うんだって。

キリンの歩き方は、側対歩とよばれ、
片側の前後の足をほぼ同時に出す歩き方だそうで、

ヒトが同じような歩き方をすると、ロボット歩きとか、ナンバなんて言われる。

同じ陸上の動物なのに、なんで歩き方が違うんだろう？
やっぱり脚が長いからなのかな？？

ムカデ競争を竹馬に乗ってやったとしたら、
キリンの真似をした歩き方のほうが安定しているようには思えるけど…

2006年08月16日

四本の脚

肩甲骨と骨盤、手のひらと足との関係。

今までは、これらをバラバラに考えていたから、いまいちピンと来なかったんだ。

腕と脚じゃなく、四本の脚。
手と足じゃなく、四つの足。

二足歩行ができる動物のエゴだったのか、
自分が動物だって事を忘れていたのか、

こんな簡単なことに気付かなかった。

昨日、Tarzan（ターザン）の2006/07/26発売号にあった肩胛骨の構造図を、
何気なく見ていたら気付いたんだ。

■Tarzan (ターザン) 2006年 8/9号の目次
14 逆三もメリハリボディも、望みのカラダは体幹で作れ!
22 ボディケアの急所、体幹を自分でコンディショニング!
26 体幹を意識する人の背中は、なぜ美しくなるのだろうか?
31 上半身のコアを動かすための重要なファクターは肩甲骨に。
38 股関節と骨盤はカラダを支え、動きを制御するカナメなのだ。
48 〈チーム雪印〉のジャンプを支える体幹トレーニング。
95 目指せ! 骨盤美人。