footbrain

1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble　グラウンドの石拾いをしながら
○ブラジル体操

2. Coordination Training
○Two ball Pass
○Twist Pass
○One Bound Lifting

3. Coordination Training（スピードと反応）
○Low box Plyometric jump
○ジグザグ走　[forward～Back]　タイムを計測してみた
○背後からのボール

4. Dribble
○[Dribble～方向転換（Pull Push）］～Dribble Slalom

5. Change of  Direction
○[Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］

6. Shoot
○一対一

7.自由にパス＆シュート

1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble　グラウンドの石拾いをしながら
○ブラジル体操

2. Coordination Training
○Two ball Pass
○Twist Pass
○One Bound Lifting

3. Coordination Training（スピードと反応）
○Low box Plyometric jump
○ジグザグ走　[forward～Back]　タイムを計測してみた
○背後からのボール
転がされたボールは反転してインサイドキックで、
トスされたボールは、ワンバウンドでキャッチしてスロウで返す。
　　　二つ出されたボールのうち、指示されたボールを処理する。

4. Dribble
○[Dribble～方向転換］～Dribble Slalom

5. Change of  Direction
　○[Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］

6. Shoot（Coordination Circuit）
○ladder～turn around～hurdle～(pass）～shoot

7.自由にパス＆シュート

1. Stretching & Warming Up
   • 3拍子Dribble
   • ストレッチング
   • ブラジル体操
2. Coordination Training
   • Two ball Pass
   • TwistPass
   • OneBoundLifting
3. Coordination Training（スピードと反応）
   • Low box Plyometric jump　タイヤ飛びのタイヤを使って
   • ジグザグ走　[forward～Back]
   • 背後からのボール
     転がされたボールは反転してインサイドキックで、
     トスされたボールは、ワンバウンドでキャッチしてスロウで返す。
4. Dribble
   • [Dribble～方向転換］～Dribble Slalom
5. Change of Direction
   
   • [Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
     ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］
6. Shoot（Coordination Circuit）
   • ladder～turn around～hurdle～(pass）～shoot

1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble
○ストレッチング
○ブラジル体操

2. Coordination Training
○Twist Pass
○Twoball pass
○One Bound Lifting　地面に書いた輪の中から出ないように
ほとんど同じ場所でできるようになったね。
左右交互にきちんと蹴れているのは、偉いぞ。

3. Coordination（multiBall）
3、4、5号球のうち指定されたBallで、指定された動作をする
○Tapping
○Tap&腿上げ
○PullPush
瞬発ができないんだよな。
次の練習のテーマにしようかな。

4. Dribble
○［ドリブル～方向転換］～スラローム～［ドリブル～方向転換］～スラローム
インサイドだけで、アウトサイドだけで、ソールだけで、インアウトカットで
どこにボールを運ぶんだ？
どっちの脚を使った方が有利なんだろうね？？

5. Change of Direction
○ドリブル～DoubleCut～ドリブル～TwistOff
～ドリブル～TwistOff～DoubleCut～ドリブル
～StepOn InsideKick
方向転換した後で、自分にパスができていないと 意味がない。
ボールを置いてきぼりにしていないか？ボールに動かされていないか？？

6. InsideKick
自由に動きながら
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
本当に楽しそうにボールを追いかけるね。
ボールに動かされていても楽しいんじゃ、仕方がないかな。
ボールに負けるなよ。

7. Shoot
ドリブル～（フェイント）～相手を抜きシュート

8.自由に動きながらパス～シュート
シュートを打ってもいいし、パスをしてもいい。
フリーに走ってもいいし、ドリブルをしてもいい。
だけど、仲間にその意志が通じていないと、上手くいかないよな。
どうやって、意思表示をしようか？

1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble
○ストレッチング
○ブラジル体操

2. Coordination Training
○Twist Pass
○Twoball pass
○One Bound Lifting　地面に書いた輪の中から出ないように
輪の縁で行き止まりにならないようにするにはどうしたらいい？
数をノルマにすると、とたんにキックの質が悪くなる。

3. Coordination（multiBall）
3、4、5号球のうち指定されたBallで、指定された動作をする
○Tapping
○Tap&腿上げ
○PullPush

4. Dribble
         
○［ドリブル～方向転換］～スラローム～［ドリブル～方向転換］～スラローム
インサイドだけで、アウトサイドだけで、ソールだけで、インアウトカットで
黄色のマーカは、対戦相手だったよな。ちゃんと意識できていたか？
どっちの脚でドリブルするんだっけ？なんて、立ち止まって考えている場合じゃないぞ。
ボールをどこに運びたいんだ？どこを向けばいいんだ？
次に何をするのか、考えながら動けていたかな？？

5. Change of Direction          
○ドリブル～DoubleCut～ドリブル～TwistOff
　　～ドリブル～TwistOff～DoubleCut～ドリブル
　　～StepOn InsideKick
DFを仮想するのはまだ難しいのかな？
俺がDFの役になったら、とたんに動きがよくなったね。

6. InsideKick
自由に動きながら
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
ここにパスが欲しいのか、どこでパスをもらいたいのかを、どうやって知らせる？

7. Shoot
ドリブル～（フェイント）～相手を抜きシュート
無人のゴールにさえシュートを入れられないようじゃ...
相変わらず「蛍光灯」だな。スイッチが入るのに時間がかかる。
相手を抜いたら何をするんだ？
シュートから逆算して、イメージするんだぞ。

1.Warming Up
　○ランニング
　○ストレッチング
　○ブラジル体操　子どもに先導させて

2.Coordination Training
　　○Ball Lifting　腿、Instepで
　　ボールがいつも同じところに落ちてくるようにすれば、
　　蹴り足はいつも同じところにあればいいはず。

　　ボールをいつも同じところに落とすためには、
　　いつも同じところに蹴り上げればいい。

　　いつも同じところに蹴り上げるためには、
　　いつも同じところからまっすぐ上に蹴り足が動けばいいんだ。

3.Dribble
　○3拍子ドリブル
　○片足のInOutで
　○DoubleCutで
　　強い風に流されないようにするのか？
　　強い風に負けないようにするのか？
　
3.方向転換
　○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル
　～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOnInsidekick
　を繰り返す
　○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル
　～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
　　最初は慎重に入るのに、後半いいかげんになるのはどうして？

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
　○自由に動きながらワンタッチで
　　蹴った後に動くのは何のためだ？
　○ファーストタッチした足で
　○ファーストタッチした足と反対の足で
　○片足ケンケンでトラップ＆パス
　　子どもはだいぶ苦労していました。難しいけど面白いですね。

5.ちょっと息抜き
　○サッカーボールで、ラグビーのようなパス＆ラン（ボール一個で、二個同時に）
　○キックパス＆トスボール（一個ずつ同時に）

6.Shoot
　○コーンドリブル～シュート
　　シュートを立ち脚に当ててしまうのはなんでだ？
　　ドリブルの途中でDFに捕まってしまうのはなんでだ？
　　シュートを打つ前に、DFに脚を出されてしまうのはなんでだ？

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
右足と左足の区別がつかなくなるのは不思議だな。
　○TwistPass

2.Coordination Training
○Ball Lifting　腿、Instepで
腿のリフティングとインステップのリフティングは、動きがまったく違うんだよ。
どの高さでボールをミートするのかイメージができたら、
インステップの動きが解ってきたね。
コツが解るまではもう少しだ。

3.Dribble
○片足のInOutで
○DoubleCutで
できた動作も忘れてしまったら、やり直し。
できるまで、身に付くまで何度でも付き合うぞ。

3.方向転換
○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル  
～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す

○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル  
～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
　　試行錯誤して覚えるような動作ではないと思うよ。
やらされている練習じゃ、上手にはならないよな。

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
○自由に動きながらワンタッチで
　　蹴ったらどうするの？
何処でパスをもらいたいの？

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
どのパートも同じピッチでやらなきゃ駄目だよ。
○TwistPass

2.Coordination Training
○タイヤStep（前向き、横向き）　右足で上ったら右足から降りる
○Ball Lifting　腿、Instepで
ボールを仮想して、動作をシミュレーションしてみるといいね。
下半身が力んで突っ張っていたら、できないだろ。
ボールを蹴る時の上半身はどうなっている？3.Dribble
○3拍子ドリブル
○片足のInOutで
○DoubleCutで
ゆっくり丁寧にやれば、ちゃんとできるじゃないか。
身体とボールは同じリズムで一緒に動かないといけないね。
3.方向転換
○ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～TwistOff～ドリブル
～TwistOff～ドリブル～OutSideCut～InsideCut～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
○ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～TwistOff～ドリブル
～TwistOff～ドリブル～HookTurn～StepOn～ドリブル～StepOn Insidekick
を繰り返す
どの部分でどこに止めて、どの部分でどこに蹴るのか、イメージしないといけない。
ただ流れに任せて動作しているだけじゃ、駄目だ。
対戦相手がどこにいるのか、意識しようぜ。

4.ＩｎｓｉｄｅＫｉｃｋ
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
動いて蹴る、蹴ったら動く。
次の動作をイメージしながら。
何のためにワンタッチしているのかな？

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
一人だけでやっているんじゃないぞ。
右足から動作すると決めたら、最後まで守ってくれよな。
　　追従している俺の事を忘れないでくれ。

○Ball Lifting　Instepで
Instepってどこだい？
どこで蹴って、どこまでボールを蹴り上げるのか、イメージできていたかな？
○TwistPass
左側に比べ、右側に旋回するのがスムーズにできない。
　　できるだけ左右差をなくすようにしてみようかな。

2.Dribble
○3拍子ドリブル
○片足のInOutで
○DoubleCutで
リズムが悪い。左右、InOutの力加減でリズムを調整できるようにしような。

3.Insidekick
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
足のどの部分を使って、ファーストタッチでどこにどのくらいの強さで運ぶのか？
　　きちんとイメージしてできていたかな？

4.TwoBallPass（動きながらのボール交換）
○向かい合ってドリブルして、交差時にボールを交換
○向かい合ってドリブル、一人はボールトスでボール交換
楽しそうにやっていたね。新しい事にチャレンジする時は楽しいよな。

5.方向転換（CircuitTrainingを変更）
○ドリブル～OutSideCut～ドリブル～InsideCut～ドリブル～StepOn

熱中症指数/ほぼ安全

1.Warming Up
○ブラジル体操　子どもに先導させて
○Ball Lifting　腿と甲を使って
○TwistPass
○TwoBallPass

2.Dribble
○3拍子ドリブル
○足の裏で前後に
○片足のInOutで
○DoubleCutで

3.Insidekick
○ワンタッチで
○ファーストタッチした足で
○ファーストタッチした足と反対の足で
○走りこんできてワンタッチで

4.Dribble＆Pass
○Ballを二つ使って、自由に動きながら交換する
ボールを蹴った後で、何を見る？

5.Circuit#1
○ドリブルからフェイント～パス～ラダー1～ラダー2～（パス）～シュート
PullPush、DragbackInside、InOut、Scissors、Step

6.Circuit#2
○ジグザグドリブル［ドリブル～方向転換］～パス～ステップ・アラウンド～
（パス）～パス～ミニハードル～（パス）～シュート